Sigarayı bırakma konusunda destek alabileceğiniz birkaç ücretsiz kaynak vardır. İşte bazı öneriler:
- Sağlık Bakanlığı ve yerel sağlık kuruluşları: Sağlık Bakanlığı veya yerel sağlık kuruluşları, sigarayı bırakma programları, danışmanlık hizmetleri ve kaynaklar sunabilir. Bu programlar genellikle ücretsiz veya düşük maliyetli olabilir. Sağlık bakanlığının web sitesi veya yerel sağlık kuruluşlarına başvurarak bu hizmetler hakkında daha fazla bilgi alabilirsiniz.
- Sigara Bırakma Telefon Hattı: Birçok ülkede sigara bırakma telefon hatları bulunmaktadır. Bu hatlar sigara bırakma konusunda danışmanlık ve destek sağlar. Sigara bırakma telefon hattını arayarak ücretsiz danışmanlık alabilir ve size özel bir sigara bırakma planı oluşturmanıza yardımcı olacak kaynaklar edinebilirsiniz.
- Sigarayı Bırakma Mobil Uygulamaları: Sigarayı bırakma sürecinde size rehberlik edebilecek ve motivasyon sağlayabilecek birçok ücretsiz mobil uygulama bulunmaktadır. Bu uygulamalar, sigarayı bırakma takvimleri, ilerlemeyi izleme araçları, motivasyon mesajları ve destek grupları gibi özellikler sunar.
- İnternet Tabanlı Kaynaklar: Sigarayı bırakma konusunda birçok ücretsiz internet tabanlı kaynak bulunmaktadır. Sigara bırakma web siteleri, e-kitaplar, broşürler ve çevrimiçi destek grupları gibi kaynaklardan faydalanabilirsiniz.
Sigarayı bıraklam isteyenlere ücretsiz destek veren kurumlar mevcuttur. Son yıllarda oldukça önemli hale gelen, sigarayı bırakma konusu devlet tarafında da oldukça fazla desteklenmektedir. Sigarayı bırakmak isteyen kişiler, herhangi bir sosyal güvencesi olup olmadığına bakılmaksızın, verilen ilaçları ücretsiz bir şekilde alabilmektedir. Yine devlet tarafından sunulan ücretsiz pek çok hizmet sigarayı bırakmak isteyen kişilere yardımcı olmaktadır.
Sigarayı Bırakmak İçin Nereden Yardım Alınabilir?
Sigarayı bırakıp daha sağlıklı bir hayat yaşamayı tercih eden kişiler, ücretsiz hizmet veren Yeşilay Danışmanlık Merkezlerine başvurabilir veya 444 79 75 numaralı telefonumu arayarak destek alabilirler. Bunun dışında ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattını arayarak sigarayı bırakma konusunda yardım alabilirsiniz.
ALO 171 Nedir
ALO 171 Sigarayı bırakmak isteyen kişilere 7/24 destek veren ücretsiz bir hattır. 2010 yılından beri sigarayı bırakmak isteyen kişilere destek vermektedir. Bu hattı arayarak nikotin bağımlılığınızı ölçtürebilir, sigarayı bırakma planı oluşturabilir ve uzmanlar tarafından düzenli olarak takip edilirsiniz.
Sigarayı Bırakma Poliklinikleri Nedir?
Sigarayı bırakma poliklinikleri, sigarayı bırakmak isteyen kişileri, doktor kontrolünde ve bilimsel yöntemlerle tedavi eden bir hizmettir. Bu hizmetten yararlanmak için;
- MHR sisteminden randevu almanız gerekmektedir.
- Daha sonra randevu aldığınız hastaneye giderek, doktorunuz ile ilk muayenenizi yapın.
- Bu muayene doğrultusunda, doktorun İstediği tahlilleri yaptırın.
- Daha sonra ise tahlil sonuçlarınıza göre hekimin önerdiği tedavi yöntemlerine başlayarak sigarayı en yakın zamanda bırakacaksınız.