Kişiye göre değişiklik gösterse de sağlıklı gıdalar her insana iyi gelir. Sağlıklı bir hayat sürmek için doğal gıdaların türetilmesi vücuda çok faydalıdır. Öyleki bağışıklık sistemini geliştirir kişiyi hastalıklara karşı korur. Size önereceğimiz 21 tane gıda listesi aşağıda verilmiştir.
- Ahududu: Kalbe iyi gelir, obeziteye karşı etkilidir.
- Bal Kabağı: Bağışıklık sistemini güçlendirir. Göz sağlığına çok faydalıdır.
- Ceviz: Kalp sağlığına faydalıdır. Kanseri önler, kilo kontrolü sağlar.
- Fındık: Kalp sağlığı için önemli bir yemiştir.
- Nar: C vitamini deposudur. Kalorisi azdır.
- Domates: DNA korumada çok etkilidir. Kansere karşı vücudu destekler.
- Çalı Çileği (Yaban Mersini): Kan şekerini düşürür, gözleri korur.
- Naturel Zeytin Yağı: Kalp sağlığı için önemli- anti-oksidan içerir. Kansere karşı vücudu destekler.
- Evlek (Mantar): En yaygın bilinen beyaz mantarın aksine çok türü vardır. Koyun evleri, Tırmıt, Süt evleği, biberli evlek vs. D vitamini içerir, doğal antioksidandır.
- Muz: Potasyum, kalsiyum ve B6 vitaminleri içerir.
- Üzüm: Fosfor, magnezyum ve kalsiyumun yanı sıra A ve C vitaminleri içeren çok çeşitli önemli besinleri besindir.
- Karpuz: Kansere ve kalp hastalıklarına iyi gelir. Karpuz, kırmızı renk pigmentini veren likopen adlı karotenoid türünü bol miktarda içeren besinlerden bir tanesidir. Likopen, A vitaminine dönüşemeyen bir karotenoid türüdür ve çok güçlü bir antioksidandır.
- Kivi: C vitamini deposudur. en zengin, yüksek potasyum miktarı ve düşük sodyum içerir.
- Ispanak: Göz hastalıklarına karşı da etkilidir. Bazı mide kanserlerini önlediği ve bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.
- Lahana: Yaşlanmayı önler. U vitamini içerir.
- Sarımsak: Kanı temizler. A, B, C, P vitaminleri içerir. Tansiyon düşürür.
- Elma: Cilt hücrelerini serbest radikallerin zararlarından uzak tutan ve aynı zamanda cilt kanseri riskini azaltan mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Ayrıca, A vitamini içeriği ile iyi bir görüş sağlamaya yardımcı olur.
- Rezene: Anne sütünü artır. Kalsiyum, potasyum ve B vitamini içerir.
- Soğan: Grip, nezle, astım gibi enfeksiyonlarda sarımsakla birlikte etkin bir role sahiptir.
- Kereviz: Sakinleştirici özelliğinin yanı sıra kanı temizler, kilo almayı önler ve böbrekler için çok yararlıdır.
- Havuç: A, B1, B2 vitamini ve lif kaynağıdır. Enerji verir.
En sağlıklı Besinlerin Sıralı İsim Listesi
